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고객님께 전하는 글: 어떤 상황에서도 행복해지는 비결

이재홍 著

인간은 어떤 상황에서도' 행복하게 살아갈 권리'가 있다.

지난 10여년 흥사단 교육운동본부의 ‘행복공감포럼’과
여러 기관에서 행복론 강의를 하였습니다. 과거는 돌이킬 수 없고
미래는 아직 오지 않았습니다.
지금 이 순간을 행복하게 지내지 않으면,
이 순간은 영원히 돌아오지 않습니다.
지금 이 순간의 행복을 온전히 자각하고 즐기기 위해서는
오랜 기간 수많은 학자들이 연구한 행복 관련 책의 내용을
배워서 실천하는 것이 최선의 방법입니다. 행복은 배움이기에,
하버드대학 등 세계 명문대에서 행복학 강의가 인기순위 1위입니다.
행복기술을 배우면 행복 근육이 형성되어
항상 기쁨과 행복이 넘치는 생활을 할 수 있습니다.

선생님 주요경력 및 약력: 행복경영컨설팅 대표,
행복배움 아카데미 대표
행복공감포럼 대표
(전)한국산업기술대 겸임교수
(전) ㈜웹비즈 컨설팅 대표 (전)LG-칼텍스가스㈜ 기획실.
연세대 경영학 석사. 서울벤처대학원 박사과정 수료

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＃ 아래 책 내용에 대해 무엇이든 물어보세요.

이재홍 著
인간은 어떤 상황에서도' 행복하게 살아갈 권리'가 있다.
"이 책은 어떻게 하면 행복감을 주는 시간을 최대한 늘릴 수가 있을까? 반면에, 우울감이나 무기력함을 느끼는 시간은 어떻게 최소한으로 줄일 수 있을까에 대한 해답을 제시하고자 하는 책이다. 제1부 행복 배움의 중요성, 제2부 행복과 불행을 결정하는 5가지 요인, 제3부 행복의 7가지 비결 총 3부로 구성되어 있다."

릭 헨슨 著
10초, 뇌가 긍정적으로 변하는 시간!
'나’는 오늘 스무 가지 일을 잘 해냈고, 한 가지 실수를 했다. 그런데 이상하다. 잠자리에 들어서도 계속해서 낮에 저지른 사소한 실수가 생각난다. 그 실수는 하루 중 아주 작은 부분이었는데도 말이다. 왜 그럴까? 그 이유는 뇌의 진화에서 찾을 수 있다. 과거 6억 년 동안 인간은 생존하기 위해 ‘당근’보다 ‘채찍’에 민감히 반응했고, 그 결과 뇌는 부정적 성향을 각인하도록 진화한 것이다. 『행복 뇌 접속』은 뇌가 부정적으로 변해왔듯이, 의식적으로 꾸준히 긍정적인 경험에 관심을 쏟으면 뇌는 긍정적으로도 바뀔 수 있다고 이야기한다. 방법은 이러하다. 좋은 것, 이를테면 행복하다는 느낌을 받았을 때 이를 알아차리고 ‘의식적’으로 그 느낌을 10초 동안 유지하는 것이다. 이것에 익숙해지면 우리의 내면은 점차 행복에 머무르게 된다. 이제 행복을 위한 10초를 기억하라.

조슈아 필즈 외 著
홀가분한 인생을 살고 싶다면
조금만 소유하고 의미 있는 인생 살기. 『미니멀리스트』가 전하는 메시지이다. 많은 현대인들이 자신이 불행하다고 생각하는 이유는 무엇일까. 쓸데없이 너무 많은 물건을 소유하고 있고, 계속 더 많은 것을 원하며 남들보다 더 많은 연봉, 더 큰 집, 더 높은 지위에 오르고자 하기 때문이라고 이야기한다. 저자들은 이 책을 통해 최소한의 삶이 얼마나 기능적인 동시에 아름다울 수 있는지, 그리고 그것이 단지 이상이 아니라 어떻게 실현화 될 수 있는지 구체적으로 소개하고 있다.

존 맥스웰 著
바로 지금 당신의 꿈을 테스트하라!
세계 최고 리더십 구루 ‘존 맥스웰’이 『꿈이 나에게 묻는 열 가지 질문』에서 꿈을 이룰 수 있는 현실적이고 구체적인 방법을 전한다. 저자는 가장 먼저 독자들에게 ‘꿈을 시험해 보라’고 말하고 있다. 내 꿈은 정말로 나의 꿈인 것인지, 분명하게 보고 있는지, 내 꿈에 도달하는 구체적인 전략과 바탕이 있는지 ‘꿈이 나에게 묻는 10가지 질문’을 통해 자신의 꿈을 명확하게 보도록 한다. 그렇게 질문에 대한 답을 하나하나 완성해 가면서 꿈을 찾고 소유하고 도달하는 데 활용할 수 있는 단계별 행동 계획과 방법을 생각해 본다. 또한 꿈을 이루는 것을 방해하는 여러 가지 생각과 상황 등을 어떻게 극복해야 할지 방법을 제시하고 유명 인물들의 사례를 보여주면서 실질적으로 활용할 수 있도록 돕는다.

리처드 J.라이더 외 著
자신을 위한 삶의 우선순위를 다시 정하는 법
『인생의 절반쯤 왔을 때 깨닫게 되는 것들』은 지금 내 삶에 꾸려져 있는 것들을 되돌아보고, 우선순위를 정하여 바람직한 삶의 조건을 바꾸는 법에 대해 생각하게 하는 책이다. 특히 사랑하는 이들과 함께하며 삶의 목적을 위해 자기 일을 하는 것에 중점을 두고, 바람직한 삶에 대한 이해와 인식을 바탕으로 삶을 반성할 수 있는 요소를 총 14장에 걸쳐 제시한다. 삶에는 중요한 것이 많지만 중요하지 않은 것이 더 많다는 것, 성공과 성취의 차이, 친구, 내 마음을 들여다보기 등의 요소를 사고의 과정을 쫓아가며 차근차근 들려준다.

서은국 著
생존과 번식, 행복은 진화의 산물이다
행복을 해부한 과학적 보고서 『행복의 기원』. ‘행복은 모든 사람이 바라는 삶의 최종 목표’라는 것, 다시 말해 ‘인간은 행복하기 위해 산다’는 통념은 지금껏 누구도 의심하지 않았던 확고한 신념이었다. 하지만 세계에서 가장 활발하게 인용되는 행복 심리학자 중 한 명이자, 이 책의 저자인 서은국은 기존의 관점에 맞서며 ‘행복의 진실’에 대해 반기를 든다. 저자는 ‘모든 것은 생존과 번식의 수단’이라는 다윈의 진화론을 근거로 삼아, 행복 역시 ‘생존과 번식’을 위한 진화의 산물이라고 말한다. 이 책에 따르면, 인간이 먹고 자고 사랑할 때 행복을 느끼는 이유 역시 생존을 위해서이다. 이 관점에서 보면 행복은 삶의 최종 이유도 목적도 아닌 생존을 위한 도구일 뿐인 것인데, 이는 ‘행복 테크닉’에 중독된 우리 사회에 일침을 가한다.

아시아코치센터｜로베르트 비스바스 디너 著
삶을 변화시키는 유쾌한 행복 바이러스
당신의 삶을 성공으로 이끌어 줄 긍정의 힘! 『긍정심리학 코칭』은 개인과 조직의 성과를 높일 수 있도록 하는 지속적인 파트너십 ‘코칭’을 긍정심리학의 이론에 기초한 평가도구와 개입방법을 접목시켜 설명하는 책이다. 무엇보다 인간의 행복과 낙관성, 성격의 강점에 초점을 둔, 자신의 최대 잠재력을 계발하고 사용할 수 있는 방법을 제시한다. 본문은 크게 3가지로 구성되어 있다. 1장은 삶의 질을 높여주는 행복과 긍정적인 감정들을 소홀하게 취급하지 말고, 코칭 현장에 적극적으로 활용하라고 설명한다. 이에, ‘글쓰기, 운동, 용서’등의 행복을 증진시키는 방법들을 소개한다. 2장에서는 ‘호기심 키우기, 유머감각 사용하기’ 등 클라이언트의 강점을 밝혀주는 코칭의 방법들을 설명한다. 마지막 3장에서는 ‘업무의 종류나 범위 변화시키기, 대화를 비롯한 대인관의 범위 변화시키기, 자신이 맡은 업무의 의미를 포괄적으로 생각하기’ 등, 긍정적인 방식으로 일을 대하는 태도와 직무 재구칙을 위한 방법을 제시한다. 또한 과학적 접근을 토대로 한 긍정심리학 코칭의 전망에 대해 살펴본다.

타라 브랙 著
자비로운 마음으로 자신의 고통을 끌어안아라!
자책과 후회 없이 나를 사랑하는 법 『받아들임: 지금 이 순간 있는 그대로』. 이 책은 자책과 후회 없이 진정으로 자신을 사랑하는 방법을 알려준 심리치유서로 ‘받아들이는 힘’에서 답을 찾고 있다. 그리고 ‘받아들이는 힘’을 키우는 방법으로 ‘근본적 수용’ 훈련을 제시한다. ‘근본적 수용’이란 마음챙김 명상으로 자신의 경험을 명확히 보고 자비로 감싸 안는 것을 말한다. 임상심리학자이자 불교 명상가인 저자는 다양한 실제 사례를 통해 ‘근본적 수용’이 무엇인지 구체적으로 보여준다. 또한 위로 받은 후에 다양한 명상기법을 통해 행복을 유지할 수 있도록 도왔다.