애니멘토

678 민트

추천후기 ( 10 )

고객님께 전하는 글

우리의 행복 중에 한가지는 세끼 맛있게 먹는 겁니다. 자연적인 밥상을 매일 할 수 있게하자.

무너진 자존감을 회복시키고 개개인의 체형별로 맞춤음식을 찾아서 먹으면 자연스럽게 다이어트가 되어 있다는 말씀을 들을때마다 보람을 느낍니다.
운동보다 더 중요한건 식사조절이 더 중요하다고 영양전문분양에서들 말합니다.
우리가 먹어도 먹어도 포만감을 못느낀다면??? 생각만 해도 무섭습니다.
식이조절만 잘해도 체중감량을 줄일 수 있습니다.
한가지 팁은!!!
운동을 병행해야 골고루 멋진 몸매를 만든다는거 다들 아시죠??
산책이나 헬스, 스트레칭 등 본인들이 할 수 있는만큼
골라서 꾸준히 해보시면 다이어트에 성공하실 거에요.
식사조절+운동병행+심리상담=건강한 몸매, 예쁜 몸매
주요상담분야 : 다이어트 강박증,다이어트 심리상담,폭식증 개선,자존감 회복,대인기피증 극복

선생님 주요경력 및 약력: *주요경력
심리상담사 1급
원예 심리상담사 1급
화예 조형장식가
SNS와 블로그 활동
애니어그램 상담 카페 활동
*상담분야
분노조절장애,자존감 상실,공황장애,ADHD,우울증,가족상담,커플상담,직장생활 부적응,불면증,조울증, 애니어그램 도구로 성격 및 적성테스트 등

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＃ 아래 책 내용에 대해 무엇이든 물어보세요.

조엘 펄먼 著
세끼 맛있게 먹고 운동 없이 살 빼는 식사법
비만 대국이 된 미국의 식생활 개선을 위해 노력하는 의사이자 베스트셀러 작가인 저자 조엘 펄먼은 많은 현대인들이 만성질환과 비만에 시달리는 이유를 잘못된 식습관 때문이며, 질병의 90%는 음식 때문에 생기는 것이라고 단언한다. 펄먼 박사는 이 책 《G폭탄 식사법》을 통해 많은 사람이 이런 악순환에서 벗어나 건강한 몸을 만들 수 있도록 영양소가 가득 들어 있는 식품, 즉 ‘G폭탄’을 소개한다. 저자 펄먼 박사는 ‘G폭탄 식사법’을 통해 건강을 회복하고 인생이 긍정적으로 변한 수많은 사람의 생생한 사례를 들려주고, 그들이 실천한 G폭탄 식사법과 요리법, 식단에 관해 자세히 알려 준다.

박용우 著
더 이상 스스로 통제할 수 없다
『음식 중독』은 만성 스트레스, 수면 장애, 설탕, 트랜스 지방, 그리고 밀가루 등 몸에 나쁘다는 말로 뭉뚱그려진 다섯 가지 음식 중독의 요인을 밝히고, 과학적?의학적 근거를 들어 조목조목 설명했다. 습관에서 중독으로, 자신도 모르게 되풀이되는 치밀한 그들의 역학 관계와 의지력으로는 통제할 수 없는 강력한 음식 중독의 메커니즘. 이제 뇌를 자극하는 맛의 역습! 스스로를 통제할 수 없는 음식 중독의 유형과 그 해법을 공개한다.

윤선혜 著
채소가 가장 쉽게 몸에 흡수되는 하루 한 끼 주스!
『채소가 가장 쉽게 몸에 흡수되는 하루 한 끼 주스』는 하루 5분의 시간 투자로 몸에 필요한 채소를 한 번에 마실 수 있도록 안내한다. 주서기를 사용하여 만드는 소이주스, 과채주스, 채소 100%주스, 믹서기를 사용하여 만드는 과채 스무디, 따뜻하게 마시는 과채 라떼를 포함한 150가지의 한 끼 주스를 소개하고 있다. 저자는 출근 준비로 바쁜 아침에도 5분만 투자하면 든든하고 상쾌한 아침을 시작할 수 있다고 조언한다. 자신의 컨디션에 맞는 방식으로 하루에 필요한 채소를 섭취할 수 있도록 도왔다.

시라사와 타쿠지 著
설탕과의 전쟁에서 이기는 법
누구나 쉽게 실천할 수 있는 '설탕 중독'에서 빠져나올 수 있는 15가지 방법을 소개하는 『탈 설탕 선언』. 달콤한 것을 과다섭치하면 혈당수치를 높이고 당뇨병 등 여러 질병을 일으키며 노화를 가속화시킨다. 게다가 다이어트를 방해하기도 한다. 따라서 저자는 달콤한 것중 특히 설탕을 반드시 중단해야 한다고 경고하며 지속적인 섭취는 습관화가 되어 중단하기 어렵다고 말한다. 이 책은 달콤한 것을 과다 섭취하여 혈당수치가 높아질 때 몸의 반응과 몸속에서 일어나는 현상 등 신체 메커니즘을 만화 등을 활용해 쉽게 이해할 수 있도록 설명했다.

니시와키 슌지 著
3개월 만에 17kg 뺀 의사의 체험
직장에서, 학교에서, 또는 육아나 살림 스트레스가 심해지면 흔히 ‘당 떨어진다’며 달달한 것들을 약 먹듯이 섭취해 버리곤 한다. 스트레스를 받으면 ‘당’이 땡기는 것은 담배를 끊으면 담배가 미친 듯이 피고 싶어지는 원리와 같다. ‘당’에는 중독성이 있어서 우리는 아무리 배가 불러도 더 먹고 싶고 더 먹게 된다. 저자는 만성피로감, 고지혈증, 당뇨병, 공황장애 등의 증상들의 원인을 ‘당’에서 찾았다.『당을 끊는 식사법』에는 3일동안 당을 끊을 수 있는 방법이 소개되어 있다. ‘당 끊기’로 질병 없는 노후를 준비하자.

김소영 著
마음대로 먹고 운동에 얽매이지 않는 진짜 다이어트
"『먹는 습관만 바꿔도 10kg은 쉽게 빠진다』는 건강전도사 김소영 트레이너가 마음대로 먹고 운동에 얽매이지 않는 현실적인 다이어트 방법을 소개한 책이다. 이 책은 살빼기만을 목적으로 하는 극단적인 다이어트 법은 제외한다. 다이어트는 어느 한 가지만 조절한다고 완성되지 않기 때문이다. 이에 저자는 일상 속에서 함께하는 다이어트가 필요하다고 강조하면서, 한밤중에 야식이 먹고 싶을 때, 라면이 참을 수 없이 먹고 싶을 때 등 평소 궁금하고 난감했을 여러 상황에서의 행동지침을 속 시원히 조언해준다. 또한 1일 1식, 간헐적 단식 등 최근 유행하고 있는 다이어트법에 대해서도 짚어보며, 실용적인 사례의 해답을 담아냈다. 또한 다이어트 초보자가 어려워하는 다이어트 식단 쉽게 짜는 법, 영양수치를 따지며 먹는 법 등 구체적인 정보를 수록했다. 수많은 다이어트 지도를 통해 얻은 저자의 경험을 바탕으로 설명하여 다이어터들에게 구체적인 지침서가 되어줄 것이다. "

전주리 著
마시는 단식 맛있는 디톡스 건강한 다이어트
『주스 클렌즈』는 세계적으로 각광받고 있는 ‘주스 클렌즈(Juice Cleanse)’의 방법과 주스 클렌즈 식단은 물론 평상시 식사, 간식 대용으로 활용할 수 있는 주스와 스무디 레시피를 담은 책이다. 주스 클렌즈는 일정 기간 동안 식사 대신 주스를 마시는 프로그램이다. 미란다 커, 비욘세, 귀네스 팰트로, 케이트 허드슨, 셀마 헤이엑 등 세계적인 미녀스타들이 이미 주스 클렌즈의 효과를 체험해 화제가 되었다. 이 책에서는 채소, 과일의 맛과 영양 밸런스가 잘 맞는 생주스, 슈퍼푸드를 넣어 영양을 강화한 에너지 스무디, 제시카 알바와 미란다 커가 마시는 건강 셰이크, 겨울에 따뜻하게 먹을 수 있는 핫 스무디, 끓이지 않아 효소가 살아있는 생수프 레시피 등을 만나볼 수 있다.

니콜 모브레이 著
옆구리 살 모공 다크서클이 없어지는 노 슈가 라이프
설탕은 악마가 아니다. 적당히 먹는다면 독도 아니다. 조금씩 이따금 정도라면 해가 되지 않는다. 하지만 지금의 우리처럼 다량으로 섭취한다면 완전히 다른 문제다라고 말한다. 《보그》《엘르》《코스모폴리탄》 등 유명 패션 잡지 기자로 평소 건강에 신경을 쓰는 편으로 먹었다고 자부했지만 알게 모르게 다량의 설탕을 섭취하고 있었던 저자는 『나는 설탕 없이 살기로 했다』에서 2년간 설탕을 끊고 살면서 감정적으로 육체적으로 건강하게 변화한 과정을 우리에게 들려준다. 건강과 즐거움 사이에서 균형을 찾고자 하는 평범한 30대 초반 여자의 이야기가 현재 설탕 열풍에 사로잡혀 있는 우리에게 건강에 대한 경고와 새로운 메시지를 던진다.

박계환 著
내 몸에 딱 맞는 건강한 다이어트 방법을 찾아라!
"현실적으로 실행할 수 있는 건강한 다이어트를 위한 『다이어트 바이블』. 많은 사람들이 다이어트의 핵심을 ‘살을 얼마나 뺄 수 있을까’로 생각하지만, ‘뺀 살을 어떻게 유지할 것인가’가 다이어트의 핵심이 되어야 진정한 다이어트에 성공할 수 있다. 따라서 환경, 여건에 따라 자신에게 가장 잘 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 성공의 관건인 것이다. 이 책에서는 국내에서 선풍적인 인기를 끌었던, 그리고 지금도 수많은 사람들이 선호하고 있는 다양한 다이어트 방법들을 안전하고 현실적인 방법으로 되살려낸다. 각각 다이어트 방법마다 허와 실을 정확히 분석하고 부족한 부분을 보완하여, 누구나 자신에게 맞는 건강한 다이어트를 선택할 수 있도록 도와준다. "